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沈佳妮是地道的上海女孩，八岁起开始在少年宫学习舞蹈。之后，艺术体操队的老师到她所在的少年宫筛选队员，沈佳妮在几千个小女孩中和其她三人一起被选中进入上海艺术体操队，开始了专业运动员生涯。1997年，沈佳妮随上海队在第八届全国运动会艺术体操比赛中获得了集体全能第三名的成绩。退役后，沈佳妮选择进入中央戏剧学院表演系就读，而前后八年艰苦的艺术体操生涯则让沈佳妮学会了坚持，并为个人其后的演艺生涯打下了良好的基础。