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于晓光出生于辽宁省丹东市的一个普通家庭里，7岁时进入丹东市体校练习游泳，后进入辽宁省游泳队。1995至1996年，于晓光连续两年获得中国青年游泳锦标赛的冠军，并多次打破过全国纪录。1997年，于晓光成为一名皮划艇运动员，练习了八个月后便跻身全国八强，后夺得全国皮划艇锦标赛冠军。1997年至2001年，于晓光连续5年获得“全国体育道德风尚”先进个人奖。退役后，于晓光进入中央戏剧学院表演系，从此走上演艺之路。2002年，参加第二届“青春之星”电视形象大赛，获得总决赛冠军、最受媒体欢迎奖、最具青春智慧奖。之后，赴新加坡拜音乐人李伟菘为师，学习音乐创作。