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张梓琳生在一个军人家庭，1984年在石家庄出生的她，刚刚满月便被送往天津，由爷爷奶奶负责看护，5岁时她回到北京市海淀区，因为家族基因的关系，张梓琳从小就身高腿长并显现出了体育天分，8岁时她被体育老师推荐到业余体校练习田径，主项是三级跳远和百米跨栏。张梓琳从小学到中学继而一直到大学，始终保持着优异的学习成绩。在小学四年级时，她曾给自己定下了3个目标：一要成为学校的升旗手，二要学会游泳，三要做学校的播音员。1996年，十二岁的张梓琳考入了北京大学附属中学；之后几年，她相继获得了北京市第十届运动会女子100米栏丙组冠军；北京市第十届运动会女子4X100米接力特别季军；以及全国少年田径分龄赛女子100米跨栏第四名。在此期间她还是曾与刘翔一起接受田径训练。2002年，因志不在体育，张梓琳放弃了体育特长生身份，并选择进入北京科技大学经济管理系工商管理专业就读。2003年，在非典疫情蔓延，各大高校停课期间，张梓琳慕名参加了新丝路模特大赛，并最终获得了全国总决赛十佳的成绩；随后，她成功进入新丝路模特经纪公司成为了签约模特。2004年，张梓琳获得了北京科技大学体育先进个人称号。两年后，张梓琳获得了北京科技大学人民奖学金四等；而在校期间，她还担任了北京卫视《搜城记》栏目的外景主持人；之后，张梓琳大学本科顺利毕业并获得了管理学学士学位。