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1979年，邓超出生在一个重组家庭。邓超小学时学习成绩好，从小爱看书，年年三好学生。体育方面，练习过跳远、短跑、跳高，并且多次在“苗苗杯”小学生体育比赛中获得冠军。因为一直成绩很好，父母曾期待他“将来”能考上名牌大学。初中时，邓超变成了叛逆少年，13岁开始打耳洞、染五颜六色的头发、帮朋友出气经常参与校园群殴，让父母很头疼。因年少轻狂酷爱跳舞而混迹舞厅，去舞厅当过领舞和DJ，后离家出走独自一人前往广州，最后被父母心感动才浪子回头。1995年考入江西艺术职业学院95级话剧班，结识了指导他走向正途的恩师邓学东老师；1998年，邓超和父母从南昌来到北京，报考了中央戏剧学院和北京电影学院表演系，均被录取。大学时每天清晨在中戏的校园跑步和练台词，训练标准的台词发音。大二时，邓超喜欢上演话剧，传统正剧、“创新”喜剧都会演，此外他还是班上人缘很好的“开心果”。他还被中戏的同学称为“戏疯子”。2001年，大三的邓超与同学合作演出的贺岁话剧《翠花上酸菜》，成为他学生时代的成名作；2002年，在北京人民艺术剧院实习，和冯远征合作话剧《足球俱乐部》。从中央戏剧学院毕业后成为中国国家话剧院演员，从此落户北京。